Hace tiempo os comenté que cuando me dio por hacer deporte me hice una fascitis plantar. ¿Que qué es esto? Pues bien, la fascia plantar es un tejido que recubre los músculos del pie y cuando se inflama (fascitis) pues los nervios que hay por la zona se presionan y duelen. Básicamente, al menos en mi caso, cada vez que apoyaba el pie izquierdo era como si clavaran mil alfileres en mi talón. Ahora después de ocho meses puedo decir que por fin la he superado (aunque me han dicho que es facil volver a recaer...)

Los pasos que seguí fueron los siguientes:

- Fisioterapia: las sesiones son bastante dolorosas y durante un tiempo parecía que no tenían efecto pero al cabo de unos meses se nota. Llegabas al fisio que después de decirte "hoy vamos a trabajar profundo" cogía unas tijerillas pequeñas y me clavaba la parte redondeada y daba varias pasadas a la planta del pie. Total, que salía cojeando más que cuando entraba pero al día siguiente los dolores se aliviaban un poco.

- Podólogo y plantillas: esto fue fundamental. Me hice unas plantillas ortopédicas bastante caras, dicho sea de paso, pero el cambio fue radical. Al poco tiempo de llevarlas los dolores al andar comenzaron a disminuir y si bien por las mañanas al levantarme tenía la planta del pie rígida y una evidente cojera a lo largo de la mañana la cojera empezaba a ser más leve.

- Zapatillas cómodas, con cámara de aire y esas chorradas. Al fin y al cabo no son chorradas y se nota. Con este tipo de calzado la planta del pie sufre mucho menos y poco a poco va cediendo el dolor. De hecho pienso que lo que hizo que se me inflamara la fascia fueron unas zapatillas planas con muy poca suela que me compré en un mercadillo, error que no volveré a cometer.

- Deporte y pérdida de peso: cuanto más peso tengan que aguantar tus pies más sufrirá tu fascia, de modo que cuanto más peses pues más te dolerá. Olvídate de correr, has de hacer ejercicios en los cuales no sufran las articulaciones en general y el pie en particular. Me apunté al gimnasio y lo que hago es bicicleta estática y bicicleta elíptica. Intenté un día correr en la cinta y al día siguiente tenía más dolores en el pie. Aún no he perdido demasiado peso, pero bueno.. tiempo al tiempo, y tengo idea de volver a probar la cinta, pero bueno... más adelante. Como decía una amiga.. poco a poco y tiempo al tiempo, que hay más días que longanizas.

- Hielo y estiramientos. Metí una botella de agua de las pequeñas en el congelador, llena solo por la mitad y esperé a que se congelara. De vez en cuando la cogía, la ponía en el suelo y la hacía rodar con la planta del pie. Este ejercicio lo hacía también con un balón, sirve para estirar la fascia y cuando lo haces con el hielo para reducir la inflamación.

La verdad es que no puedo decir cual de estas cosas ha sido la que hizo que se me quitara el dolor sino que más bien creo que ha sido todo el conjunto... y el paso del tiempo (hay que ser pacientes, aunque a veces se lleve mal y parezca que no se va a curar nunca).

En fin, este es mi caso y espero que le pueda ser útil a alguien :)

6 comentarios

  1. Anónimo  

    nunca me ha paado pero si me pasa seguire tus reglas gracias
    por cierto me alegro que se te haya curado besos lady

  2. Anónimo  
    Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
  3. Anónimo  

    despues de provar miles de cosas y gastarme un monton de dinero , a mi me ayudo cambiar de calzado varias veces al dia ,( me duro casi 24 meses y no sabia que hacer).
    lo peor era cuando me despertaba y me ponia de pie , no me quiero ni acordar!!!

  4. Unknown  

    Tuvisteis que hacer reposo absoluto??porq yo no puedo y llego a pensar que por esa razón nunca me va a desaparecer. El próximo martes recojo unas plantillas ortopédicas. Gracias.

  5. sacris  

    La verdad es que no llegué a hacer reposo absoluto pero casi. Con las plantillas y el fisio, el cambio de zapatillas, la pérdida de peso y el frío sirvió. Ahora he vuelto a coger peso y por ahora no se me ha resentido, aunque también es verdad que se terminó lo de salir a correr

  6. Lily  

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